Фото © ИТАР-ТАСС
Вопрос о том, стоит ли есть после шести часов вечера, давно мучает не только обывателей, но и специалистов разных мастей. Одни однозначно говорят о вреде позднего приема пищи, другие заверяют, что в этом нет ничего страшного. Кажется, долгие исследования в этом вопросе привели к определенным результатам.
Ученые выяснили, что у человека затраты энергии одинаковы в течение всего дня. Поэтому нет смысла пропускать завтрак или ужин. И потом, время в «шесть часов» установлено несколько произвольно. Многие ложатся спать сильно за полночь, а просыпаются в 8-10 часов утра, тогда перерыв в приеме пищи составляет 14-16 часов, что может очень плохо сказаться на организме.
Основные рекомендации медиков просты: не надо выходить за норму приема калорий в сутки, наиболее объемным приемом пищи должен быть обед (55-60% всех суточных калорий), на ужин же должно приходится не более 15-20% всего дневного рациона. Также важно соблюдать и другое правило: ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна. И все будет в порядке.
(По материалам сайта health.mail.ru)
