Фото © ИТАР-ТАСС
Все "совы" знают: этот мир удобен только для "жаворонков". Все важные события начинаются рано утром, а в одиннадцать вечера, как считается, человек должен уже готовиться ко сну. А ведь для "сов" вечер и ночь — самое продуктивное время!
И какая "сова" после этого не мечтала стать "жаворонком"?
Между прочим, врачи уверены, что это возможно. Главное — соблюдать три простых правила. Во-первых, спите не меньше, чем 7-9 часов... Но и не больше! Сон должен быть спокойным и удобным. Не смотрите на ночь телевизор и не играйтесь в смартфоне. Лучше полежите с книжкой при неярком свете или помечтайте.Во-вторых, научитесь чувствовать сигналы своего тела. Если оно просит уснуть в восемь — послушайтесь! Не бойтесь, что вскочите среди ночи. Лучше помогите телу адаптироваться к новому режиму. В-третьих, заведите свое личное средство для засыпания. Это может быть спокойная аудиокнига или травяной чай из успокаивающего сбора. Возьмите за привычку перед сном делать простые, успокаивающие действия: сложить одежду, собрать сумку на завтра, полить цветок... Такие ритуалы приучат организм к вечернему спокойствию и подготовят к комфортному сну.
(По материалам сайта meddaily.ru)